Dlaczego
tak mam?
Jak zrozumieć zmiany, reakcje i emocje, które się w nas pojawiają 
Sprawdź, czy rozpoznajesz którąś z tych sytuacji:
Reagujesz gwałtownie, a potem nie rozumiesz dlaczego. „To nie byłam ja” — myślisz. Ale to byłaś.
Wiesz, co powinnaś zrobić. I tego nie robisz. Znowu. Siła woli zawodzi w tym samym miejscu.
Coś w Tobie działa na autopilocie — wzorce, które powtarzają się w relacjach, mimo że dobrze je znasz.
Czujesz coś intensywnie — lęk, złość, smutek — ale nie potrafisz tego ani nazwać, ani zatrzymać.
Pracujesz z ludźmi i widzisz ich mechanizmy. Własnych nadal nie rozumiesz tak dobrze.
Kompletna instrukcja obsługi własnego umysłu
Dlaczego Tak Mam? to progresywny model samopoznania — oparty na neurobiologii, psychodynamice i teorii przywiązania — który prowadzi od zrozumienia biologicznych odruchów do świadomego kształtowania relacji i własnej tożsamości.
Napisałam ją, bo przez ponad dwadzieścia lat pracy widziałam jedno i to samo: ludzie cierpią nie dlatego, że są słabi — ale dlatego, że nikt nie dał im mapy własnego wnętrza. Ta książka tę mapę daje. Możesz zobaczyć, gdzie jesteś — i samodzielnie zdecydować, dokąd chcesz iść.
Metoda ZZZ — trzy kroki do zmiany
Zauważ
Zidentyfikuj automatyzmy i schematy działające poza świadomością. Stwórz pauzę przed reakcją.
Zaakceptuj
Zrozum, skąd pochodzi dany wzorzec. Akceptacja to nie zgoda — to punkt wyjścia do zmiany.
Zmodyfikuj
Wprowadź nową, świadomą odpowiedź. Wybraną przez Ciebie — nie automatyczną.
Metoda oparta na neuroplastyczności — fizyczna zmiana sieci neuronowych możliwa w ok. 66 dniach regularnej praktyki.
Co znajdziesz w książce
Fundamenty — jak działa umysł
Mity o psychologii, struktury mózgu, id–ego–superego.
Temperament, osobowość, introwersja
Biologiczne podstawy Twojego stylu reagowania.
Styl przywiązania i relacje
Skąd biorą się Twoje wzorce w relacjach.
Etapy rozwoju człowieka
Kryzysy rozwojowe i biologiczne przez całe życie.
Metoda ZZZ i neuroplastyczność
Trzy kroki zmiany. Granice psychologiczne.
Narzędzia i przewodnik
Ćwiczenia do samodzielnej regulacji emocji.
„Twoje trudne reakcje to nie wady charakteru — to mechanizmy Twojego układu nerwowego. Można je zrozumieć. Można z nimi współpracować.”— Sabrina Kowalczyk
Dla kogo jest ta książka
Sabrina Kowalczyk
Psychoedukatorka, terapeutka środowiskowa, mediatorka rodzinna i trenerka z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Autorka Modelu Integracyjnej Psychoedukacji Użytkowej.
W swojej pracy przekłada neurologię i klasyczną psychologię na język codziennych decyzji i relacji. Dlaczego Tak Mam? to synteza wiedzy Freuda, Junga i Strelaua — przełożona na praktyczny, codzienny proces zmiany.
Zacznij rozumieć własny system
Książka drukowana — zamówienie przez Empik.
+ koszty wysyłki Empik
KUP NA EMPIK → Bezpieczne zamówienie · Wysyłka w 1–3 dni robocze