Sabrina Kowalczyk · Psychoedukatorka Seria: Odporność w Praktyce
Syndrom Dobrego
Człowieka
Wypalenie opiekuńczo-wychowawcze Przewodnik dla opiekunów, nauczycieli i terapeutów, którzy chcą dawać wsparcie bez wypalania własnych zasobów 
Czy to brzmi znajomo?
Wstajesz rano i już czujesz zmęczenie — zanim zaczął się dzień. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio miałaś energię tylko dla siebie.
Mówisz sobie „jeszcze tylko ten jeden raz”, „nie mogę odmówić, bo…” — i znowu bierzesz na siebie więcej, niż jesteś w stanie unieść.
Twoja praca to pomaganie. Kochasz ją. Ale coraz trudniej oddzielić to, co bierzesz od innych, od tego, co zostaje w Tobie.
Czujesz, że zawodzisz — choć przez cały czas dajesz z siebie wszystko. „Jeśli nie ja, to nikt” — ta myśl nie daje Ci spokoju.
Dbasz o dzieci, uczniów, podopiecznych, rodzinę. Siebie odkładasz na potem — a to „potem” nigdy nie przychodzi.
Czym jest Syndrom Dobrego Człowieka?
To stan, w którym osoba funkcjonuje ponad swoje zasoby, uznając dobro innych za ważniejsze niż własne. Dotyczy szczególnie nauczycieli, rodziców, pracowników socjalnych, terapeutów i opiekunów — ludzi o wysokiej wrażliwości empatycznej i podwyższonym poczuciu odpowiedzialności.
Ich organizm pracuje w trybie „długotrwałej mobilizacji”, w którym granica między obowiązkiem a troską o siebie zaciera się, a potrzeby własne stają się coraz mniej widoczne. Z czasem prowadzi to do zaburzeń równowagi psychicznej, somatycznych konsekwencji stresu i utraty poczucia sprawczości.
Ta książka łączy wiedzę z neurobiologii stresu, psychologii klinicznej i mechanizmów społecznych z praktycznymi narzędziami, które pomagają odzyskać stabilność i rozpoznać własne granice.
Co znajdziesz w tej książce
Biologię wyczerpania
Jak stres, oś HPA, rytmy dobowe i mikrobiom wpływają na Twoje zasoby energetyczne.
Psychologię codzienności
Regulacja emocji, samowspółczucie, zmęczenie decyzyjne — mechanizmy, które musisz znać.
Narzędzia w terenie
Pierwsza pomoc emocjonalna, mikronawyki regeneracji, procedury 10-minutowe do natychmiastowego zastosowania.
Szczegółowy spis treści
Część I
Bezpieczeństwo i granice
Czerwone flagi, prawo do NIE, współuzależnienie w pomaganiu.
Część II
Biologia wyczerpania
Sen, stres, oś HPA, mikrobiom, różnice hormonalne, uzależnienia behawioralne.
Część III
Psychologia codzienności
Regulacja emocji, metapoznanie, zmęczenie decyzyjne, wartości jako bufor.
Część IV
Społeczeństwo i kultura
Niewidzialna praca opiekuńcza, różnice pokoleniowe, cyfrowe rytuały, ekonomia uwagi.
Część V
Wdrożenia w terenie
EFA (pierwsza pomoc emocjonalna), mikronawyki, mapowanie zasobów, komunikacja kryzysowa.
Część VI–VIII
Język, ekonomia opieki, filozofia
Komunikaty bez stygmy, koszt wypalenia, etyka troski, myślenie systemowe.
„Jeśli naprawdę chcemy być użyteczni, powinniśmy zatroszczyć się o tych, którzy niosą pomoc innym. Bo to właśnie ich kondycja decyduje o tym, jaką opiekę otrzymają inni.”— Sabrina Kowalczyk
Dla kogo jest ta książka
Sabrina Kowalczyk
Psychoedukatorka, terapeutka środowiskowa, mediatorka rodzinna i trenerka z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Specjalistka ds. neuroróżnorodności i traumy rozwojowej.
Przez lata prowadziła warsztaty w szkołach, pracowała z rodzinami w kryzysie i towarzyszyła specjalistom, którzy sami potrzebowali wsparcia. Syndrom Dobrego Człowieka powstał z obserwacji — i z troski o tych, którzy troszczą się o innych.
Zadbaj o siebie — żebyś mogła zadbać o innych
Książka drukowana — zamówienie przez Empik.
Cena książki
+ koszty wysyłki Empik
KUP NA EMPIK → Bezpieczne zamówienie · Wysyłka w 1–3 dni robocze
