Dwutomowy przewodnik po psychologii użytkowej

Dlaczego tak mam?

Wiesz, jak chcesz zareagować. A mimo to w ważnej chwili znów włącza się stary schemat.

Zdarza Ci się powiedzieć coś, czego chwilę później żałujesz? Wycofać się z relacji, choć potrzebujesz bliskości? Zgodzić się na coś wbrew sobie, a potem długo przeżywać złość albo poczucie winy?

„Dlaczego tak mam?” pomaga zrozumieć, skąd biorą się automatyczne reakcje, wewnętrzne konflikty i powtarzające się wzorce. Nie po to, aby siłą podporządkować sobie każdą emocję — po to, aby wcześniej zauważać, co przejmuje ster, i odzyskiwać wolność własnej decyzji.

Zacznij od Tomu I — sprawdź w Empiku Przeczytaj bezpłatny fragment

Sprawdź, który tom wybrać ↓

2 obszerne tomy · ponad 1000 stron psychoedukacji · wydanie papierowe · język zrozumiały bez przygotowania psychologicznego.
Aktualną cenę, dostępność i termin dostawy sprawdzisz na stronie produktu w Empiku.

Czy odnajdujesz tu siebie?

Czasem problemem nie jest brak wiedzy. Problemem jest brak właściwej mapy.

Można przeczytać wiele książek psychologicznych. Znać pojęcie granic, rozumieć wpływ dzieciństwa, wiedzieć, czym jest styl przywiązania — i nadal nie rozumieć, dlaczego w konkretnej chwili ciało się napina, głos zmienia ton, a dobrze znany scenariusz znów zaczyna się od początku.

„To zupełnie do mnie niepodobne”
Reagujesz gwałtownie, zamykasz się albo padają słowa, których nikt nie planował wypowiedzieć. Dopiero później wraca refleksja i pytanie: „Skąd właściwie wzięła się ta reakcja?”.
„Znowu wydarzyło się dokładnie to samo”
Zmieniają się ludzie i okoliczności, ale konflikt kończy się podobnie. Ponownie przejmujesz odpowiedzialność za wszystkich, następuje wycofanie, próba zasłużenia na bliskość albo czekanie, aż druga osoba domyśli się niezaspokojonych potrzeb.
„Wiadomo, co należy zrobić — i nadal to nie wychodzi”
Pojawia się jasność, że potrzebny jest odpoczynek, granica, rozmowa albo odmowa. W chwili podjęcia decyzji pojawia się jednak lęk, napięcie, poczucie winy lub automatyczne „tak”.
„Zrozumienie innych jest łatwe, zrozumienie siebie — już nie”
Z łatwością udaje Ci się trafnie zauważać mechanizmy innych ludzi. Własne zachowanie pozostaje jednak zagadką — zwłaszcza wtedy, gdy pojawiają się silne emocje.
„Powinno być dobrze, a nie jest”
Z zewnątrz wiele elementów życia wygląda poprawnie. Wewnątrz pozostaje jednak przeciążenie, niepokój, pustka albo poczucie odgrywania ról, zamiast prawdziwego uczestniczenia we własnym życiu.
„Następnym razem będzie inaczej”
Po trudnej sytuacji wszystko wydaje się jasne. W głowie układa się spokojna odpowiedź i dobra decyzja. Kiedy jednak wraca podobny bodziec, uruchamia się ten sam, stary mechanizm.

To nie oznacza, że brakuje Ci charakteru, dojrzałości albo silnej woli. Część reakcji pojawia się wcześniej niż świadoma myśl. Wpływają na nie temperament, historia relacji, potrzeba bezpieczeństwa, sposoby radzenia sobie z napięciem oraz zachowania utrwalane przez lata. Dopóki widzisz jedynie reakcję, łatwo o obwinianie siebie. Kiedy zaczynasz rozumieć cały mechanizm, odzyskujesz możliwość wyboru.

Nowa perspektywa

Nie jesteś problemem do naprawienia. Potrzebujesz mapy mechanizmów, które przejęły ster.

„Dlaczego tak mam?” nie powstało po to, aby dopisać kolejną listę rzeczy, które należy w sobie poprawić. Nie ma tu obietnicy, że pięć prostych zasad odmieni całe życie do przyszłego poniedziałku. Nie ma nakazu ciągłego doskonalenia siebie ani powtarzania, że każda trudność wynika z niewłaściwego nastawienia.

Znajdziesz tu coś znacznie głębszego i dającego ulgę: uporządkowaną mapę ludzkiego funkcjonowania.

Książka łączy wiedzę z obszaru emocji, temperamentu, mechanizmów psychicznych, przywiązania, granic, relacji i kryzysów. Poszczególne koncepcje nie są oderwanymi definicjami, lecz elementami jednego spójnego systemu. Dzięki temu możesz wreszcie zobaczyć:

co tak naprawdę uruchamia określoną reakcję;
jaką ukrytą funkcję może pełnić dany wzorzec;
dlaczego sama wiedza nie zawsze wystarcza do trwałej zmiany;
w jaki sposób przeszła historia spotyka się z dzisiejszą rzeczywistością;
gdzie kończy się biologiczny automatyzm, a zaczyna Twój świadomy wybór;
jak zacząć współpracować ze swoją psychiką, zamiast prowadzić z nią nieustanną wojnę.

„Nie każda reakcja mówi, kim jesteś. Czasem mówi jedynie, czego Twój system nauczył się kiedyś, aby Cię chronić.”

Sabrina Kowalczyk

Dlaczego dotychczasowe próby mogły nie wystarczać?

Być może nie robisz zbyt mało. Być może próbujesz zacząć zmianę w niewłaściwym miejscu.

Przekonanie pierwsze: „Skoro już to rozumiem, pora zachować się inaczej”

Zrozumienie intelektualne jest ważne, ale reakcje emocjonalne rzadko podążają za samą logiką. Można doskonale wiedzieć, że odmowa nie jest egoizmem, i nadal odczuwać silne poczucie winy. Można rozumieć, że relacja jest bezpieczna, a mimo to reagować lękiem na chwilowy dystans. Wiedza staje się początkiem zmiany dopiero wtedy, gdy pozwala z wyprzedzeniem rozpoznawać uruchamiający się mechanizm.

Przekonanie drugie: „Silna emocja bezbłędnie opisuje rzeczywistość”

Emocja zawsze mówi coś ważnego o wewnętrznym doświadczeniu, ale nie zawsze jest obiektywnym obrazem aktualnej sytuacji. Dzisiejszy brak odpowiedzi może zostać odebrany przez układ nerwowy jak dawne odrzucenie. Zwykła uwaga potrafi zabrzmieć jak atak. Prośba bywa przeżywana jako przymus. Książka pomaga oddzielać to, co wydarza się teraz, od tego, co aktualna sytuacja w Tobie obudziła.

Przekonanie trzecie: „Żeby się zmienić, muszę pokonać własne emocje”

Walka ze sobą tylko zwiększa napięcie. Im silniej próbujemy czegoś nie czuć, tym więcej życiowych zasobów zużywamy na kontrolę. Zmiana nie musi zaczynać się od miażdżenia własnych reakcji. Może zacząć się od ich zauważenia, zrozumienia, po co powstały, i poszerzenia palety dostępnych odpowiedzi.

Nie chodzi o to, aby stary mechanizm już nigdy więcej się nie uruchomił. Chodzi o to, aby rozpoznać go na tyle wcześnie, by nie zdecydował za Ciebie.

Od surowej oceny do głębokiego rozumienia

Co może zmienić się po lekturze

Książka nie obiecuje wymiany osobowości na nową. Daje narzędzia, by z wyrozumiałością i spokojem zarządzać tym, co już w Tobie istnieje.

„Znowu przesadzam. Co jest ze mną nie tak?”

„Co dokładnie uruchomiło tę reakcję i przed czym próbowała mnie ochronić?”

„Brak asertywności to dowód, że brakuje mi siły.”

„Odmowa uruchamia mój lęk przed konfliktem, odrzuceniem albo utratą więzi.”

„Dlaczego ciągle wchodzę w te same relacje?”

„Znajome wzorce bywają odbierane przez psychikę jako bezpieczniejsze niż to, co nowe — nawet jeśli bardzo mi szkodzą.”

„To najwyższy czas, aby bez problemu sobie z tym radzić.”

„Zmiana wieloletniego reagowania wymaga łagodnej obserwacji, praktyki i czasu, a nie tylko twardej decyzji.”

„Muszę natychmiast przestać to czuć.”

„Mogę czuć tę emocję, ale nie pozwolę, aby przejęła stery nad moim zachowaniem.”

Po lekturze nadal może pojawiać się złość, lęk, smutek, wstyd czy niepewność. Zyskasz jednak umiejętność ich szybszego rozpoznawania, głębszego rozumienia i oddzielania emocjonalnego impulsu od decyzji, którą naprawdę chcesz podjąć.

Jedna droga · dwa tomy

Najpierw poznajesz swój wewnętrzny system. Później obserwujesz, jak działa on w bliskim kontakcie z ludźmi.

„Dlaczego tak mam?” to dwie odrębne, lecz mocno uzupełniające się części. Nie są to przypadkowe pozycje spięte wspólnym tytułem. To logiczne etapy jednej podróży: od rozpoznania mechanizmów wewnętrznych (część pierwsza) do opanowania ich wpływu na relacje, granice i życiowe kryzysy (część druga).

Tom I odpowiada na pytanie: „Co właściwie dzieje się w moim wnętrzu?” Porządkuje absolutne fundamenty: emocje, impulsy, temperament, wewnętrzne spory i osobiste sposoby reagowania.

Tom II odpowiada na pytanie: „Jak ten wewnętrzny system funkcjonuje między ludźmi?” Odkrywa, w jaki sposób dawne doświadczenia, styl przywiązania i potrzeba bezpieczeństwa dyktują warunki w bliskości, konfliktach oraz przechodzeniu przez zmiany.

Tom I pomaga zobaczyć, jak działa ukryty mechanizm. Tom II uczy, jak zarządzać jego konsekwencjami w życiu. Metoda ZZZ tworzy stabilny pomost pomiędzy wiedzą a codzienną praktyką.

Autorska mapa wyjścia z automatyzmu

Zauważ. Zaakceptuj. Zmodyfikuj.

Trzy łagodne kroki od automatycznego działania do świadomej odpowiedzi. Trwała zmiana rzadko rozpoczyna się od surowego postanowienia „Od dziś nigdy więcej tak nie zrobię”. O wiele częściej zaczyna się od ułamka sekundy, w którym udaje się rozpoznać: „Uwaga, właśnie włącza się dobrze znany schemat”.

01 / Zauważ

Zauważ

To umiejętność czytania sygnałów z ciała, emocji i gonitwy myśli. Zamiast analizować mechanizm dopiero na zgliszczach po konflikcie, pojawia się zdolność wychwytywania pierwszych sygnałów:

nagłego napięcia w ciele;
poczucia, że wszystko dzieje się za szybko;
przymusu natychmiastowej reakcji;
ogromnej chęci ucieczki;
słowa „tak” wypowiadanego z automatu;
poczucia, że natychmiast trzeba kogoś uratować.

Nie chodzi tu o nagłą zmianę. Najpierw trzeba rzucić światło na to, co do tej pory działo się w ukryciu.

02 / Zaakceptuj

Zaakceptuj

Akceptacja w tym modelu nie oznacza biernej zgody na każde zachowanie czy usprawiedliwiania wyrządzonej szkody. Oznacza głębokie uznanie, że konkretna reakcja ma swoje konkretne źródło i powód.

Zamiast ataku „Co znów jest ze mną nie tak?” pojawia się bezpieczne pytanie: „Przed jakim zagrożeniem ta reakcja próbuje mnie dzisiaj uchronić?”. Dopiero zrozumienie tej funkcji pozwala zawiesić broń i przestać traktować siebie jak przeciwnika.

03 / Zmodyfikuj

Zmodyfikuj

Kiedy mechanizm zostaje oświetlony świadomością, zyskujesz bezcenną przestrzeń na inną odpowiedź. Nie zawsze idealną, nie zawsze najprostszą — ale zawsze dużo bliższą temu, jak naprawdę chcesz żyć i dbać o relacje. W praktyce może to oznaczać:

świadome zawieszenie trudnej rozmowy;
odwagę, by nazwać swoją potrzebę na głos;
spokojną odmowę;
prośbę o więcej czasu na zastanowienie;
pozostanie w relacji pomimo odczuwanego lęku;
ochronę swoich granic zamiast wybuchu lub chłodnego wycofania.

Psychika zachowuje pełną zdolność uczenia się przez całe życie. Regularna praktyka nowych rozwiązań wzmacnia w mózgu nowe ścieżki i ułatwia porzucanie starych automatyzmów. Tempo tych zmian zawsze jest kwestią indywidualną — zależy od historii życia, aktualnych zasobów, wsparcia oraz łagodnej systematyczności.

Co znajdziesz w książce

Dwa tomy, jedna droga

Część I · Psychologia użytkowa

Jak funkcjonuje ten wewnętrzny system?

Fundament wiedzy i rekomendowany punkt startowy całej serii

Psychologia przetłumaczona na życie — koncepcje ujęte w ramach codziennych doświadczeń: trudnych rozmów, dylematów, konfliktów i zmęczenia. Brak psychologicznego wykształcenia nie jest tu barierą.
Wojna między impulsem, rozsądkiem a surową oceną — Id, Ego i Superego przestają być etykietami, stają się narzędziem gaszenia wewnętrznych sporów.
Twój unikalny kod reagowania (temperament) — dlaczego różnimy się tempem życia, odpornością na przebodźcowanie i sposobem ładowania baterii.
Oswojenie własnej natury — jak naturalne zapotrzebowanie na bodźce (introwersja i ekstrawersja) decyduje o wyborach w pracy, relacjach i odpoczynku.
Mechanizmy obronne bez tajemnic — sposoby, którymi psychika zmniejsza napięcie i chroni przed trudną prawdą.
Detoks od Wewnętrznego Krytyka — dlaczego surowy głos bywa mylony z odpowiedzialnością, choć rodzi perfekcjonizm i poczucie bycia niewystarczającą osobą.
Rozkodowanie: Myśl — Emocja — Zachowanie — od gaszenia pożarów do przewidywania reakcji łańcuchowej własnego organizmu.

Tom I — „Psychologia użytkowa” · wydanie papierowe · format A5 · papier kremowy

Zamów Tom I w Empiku

To rekomendowany punkt rozpoczęcia lektury.

Część II · Relacje i kryzysy

Jak system działa w zderzeniu z ludźmi?

Bliskie relacje, chronienie granic, zarządzanie życiowymi zwrotami akcji

Klucz do bliskości (style przywiązania) — dlaczego jedni zabiegają o bliskość, inni uciekają, gdy robi się „zbyt poważnie”, a jeszcze inni pragną relacji i panicznie się jej boją.
Rozbijanie powtarzalnych schematów — dlaczego mimo starań historie w relacjach lubią zataczać to samo, bolesne koło.
Granice, które chronią, a nie ranią — oddzielenie asertywności od kary i chłodu. Jasne granice bywają jedynym sposobem, aby relację uratować.
Oswojenie lęku przed odrzuceniem — rozłożenie na czynniki pierwsze lęku, który sprawia, że różnica zdań wydaje się końcem świata.
Nawigacja po życiowych kryzysach — przesunięcie perspektywy z „porażki” na „reorganizację”.
Wychodzenie z wymuszonych ról — przymus ratowania innych, łagodzenia konfliktów, przejmowania całej odpowiedzialności lub bycia niewidzialnym tłem.
Metoda ZZZ na żywym organizmie — praktyczne przejście od teorii do świadomej reakcji w sytuacjach podniesionego ciśnienia.

Tom II — „Relacje i kryzysy” · wydanie papierowe · format A5 · papier kremowy

Zamów Tom II w Empiku

Tom II to pełnowartościowa publikacja, jednak Tom I stanowi dla niej solidny fundament.

Dopasuj lekturę do swoich aktualnych potrzeb

Który tom wybrać?

Brakuje Ci pewności, od czego zacząć?

Wybierz Tom I, jeśli…

zagadnienia psychologiczne to dla Ciebie nowy obszar;
celem jest głębokie zrozumienie własnych emocji i temperamentu;
chcesz wiedzieć, co dokładnie dzieje się tuż przed wybuchem emocji;
masz już wiedzę, ale brakuje Ci spójnej klamry, która złączy wszystko w całość;
w planach jest przeczytanie obu książek.

Rekomendacja: rozpocznij podróż właśnie tutaj.

Wybieram Tom I

Wybierz Tom II, jeśli…

najbardziej palącym tematem są teraz relacje, bliskość i kryzysy;
podstawowe mechanizmy wewnętrzne są Ci już dobrze znane;
Tom I jest już przeczytany;
celem jest rozwikłanie powtarzających się scenariuszy między ludźmi.

Wybieram Tom II

Wybierz oba tomy, jeśli…

pragniesz przejść kompletną drogę: od zrozumienia siebie do budowania zdrowych relacji;
książki służą Ci często jako narzędzia do pracy własnej;
praca zawodowa obejmuje edukację, terapię, opiekę, HR lub zarządzanie zespołami;
chcesz wykorzystać potencjał Metody ZZZ na każdym możliwym polu.

Najpełniejsza droga.

Zamawiam Tom I Zamawiam Tom II

Tomy funkcjonują na Empiku jako dwa niezależne, uzupełniające się produkty.

Zanim zapadnie decyzja

Sprawdź, jakim językiem operuje książka

Najbardziej szczegółowy opis na stronie nie odda tego, co kilka przeczytanych stron. Pobierz bezpłatny fragment i zweryfikuj:

czy sposób wyjaśniania jest jasny i czytelny;
jak wiele teorii opiera się na życiowych przykładach;
czy styl i ton książki współgrają z Twoim sposobem myślenia;
jak zorganizowana jest treść i rozdziały.

Wraz z bezpłatnym fragmentem na maila trafi również: „Mapa automatycznej reakcji” — prosta karta obserwacji, pomagająca namierzyć to, co ukrywa się w przestrzeni między bodźcem, emocją a zachowaniem.

Pobierz fragment i Mapę automatycznej reakcji

Zobacz pełny zakres materiału

Pełny spis treści

Ponad 1000 stron psychoedukacji to konkretna decyzja. Dlatego przed zamówieniem można przejrzeć precyzyjny spis treści i upewnić się, czy poruszane tematy to dokładnie te, których obecnie szukasz.

Zobacz pełny spis treści Tomu I

Miejsce na szczegółowy spis treści Tomu I — do uzupełnienia listą rozdziałów i podrozdziałów przed publikacją.

Zobacz pełny spis treści Tomu II

Miejsce na szczegółowy spis treści Tomu II — do uzupełnienia listą rozdziałów i podrozdziałów przed publikacją.

Dla kogo powstał ten materiał?

Te książki przyniosą ogromną wartość, gdy…

Masz dużą wiedzę o sobie, ale nie tworzy ona całości

Słowa takie jak granice, temperament, styl przywiązania czy wewnętrzny krytyk nie są Ci obce, lecz brakuje łącznika, który pokaże, jak te elementy współpracują na co dzień.

Pojawiają się reakcje poza świadomym wyborem

Po opadnięciu emocji świetnie analizujesz sytuację. Trudność pojawia się ułamek sekundy wcześniej — gdy włącza się autopilot i odcina dostęp do logicznego myślenia.

Trwa okres życiowej zmiany

W tle jest kryzys, rozstanie, wyzwania rodzicielstwa, zmiana zawodowa, przebodźcowanie — albo moment, w którym stare sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.

Potrzebujesz nowego spojrzenia na relacje

Pojawiają się pytania, dlaczego bliskość budzi lęk, dlaczego różnica zdań przypomina walkę o przetrwanie, albo dlaczego nowe osoby budzą znajome, bolesne schematy z przeszłości.

Codzienna praca opiera się na kontakcie z ludźmi

Nauczanie, wsparcie pedagogiczne, terapia, zarządzanie ludźmi, HR czy liderowanie. Potrzebujesz języka, który pozwala rozumieć mechanizmy człowieka, bez pochopnego oceniania czy diagnozowania.

Wychowujesz i opiekujesz się dziećmi

Pojawia się chęć głębszego zrozumienia własnych emocjonalnych reakcji w kontakcie z dzieckiem, aby świadomie kształtować proces wychowania i ucinać wielopokoleniowe schematy.

Psychologia wydaje się ciekawa, ale jej język — zbyt trudny

Poszukujesz rzetelnej wiedzy bez akademickiego zadęcia, z obrazowym, wspierającym odniesieniem do codzienności.

Uczciwie o granicach tej publikacji

Dla kogo ta książka nie będzie odpowiednia?

Ta książka nie służy do „szybkiej naprawy”. Nie będzie trafionym wyborem, jeżeli w grę wchodzą oczekiwania na:

szybką diagnozę na podstawie opisu kilku objawów;
uniwersalną teorię wyjaśniającą absolutnie każdego człowieka w 100%;
listę sztywnych rad pt. „jak żyć i co robić”;
magiczne, natychmiastowe usunięcie lęku czy trudnych wspomnień;
gwarancję, że raz na zawsze znikną wszystkie stare przyzwyczajenia;
materiał, który zastąpi wsparcie psychoterapeuty, lekarza czy psychologa.

To seria stworzona dla osób gotowych obserwować własne schematy z uważnością, ciekawością i szacunkiem do własnych ograniczeń. Nie ma tu dróg na skróty. Są za to mapa, język i konkretne pytania, które oddają kontrolę w odpowiednie ręce.

Przystępna forma · odpowiedzialne oparcie w nauce

Rzetelność i jakość

Psychologia bez złudzeń, że każdego da się sprowadzić do jednego wzoru. Książki w spójny sposób integrują różne perspektywy psychologiczne, by jak najuczciwiej oddać złożoność ludzkiej natury. Czerpią między innymi z:

psychologii osobowości;
koncepcji badających temperament;
klasycznej teorii przywiązania;
psychologii rozwoju człowieka;
działania mechanizmów obronnych;
biologicznych fundamentów działania układu nerwowego i neuroplastyczności.

Pełna integracja

Brak luźnych pojęć. Wszystko łączy się ze sobą na przykładach z prawdziwego życia.

Tłumaczenie na ludzki język

Definicje są zrozumiałe dla osoby bez zaplecza kierunkowego.

Bezpieczeństwo i brak pochopnych diagnoz

Zachowania są opisywane po to, by je zrozumieć, a nie po to, by wpisywać je w rubryki zaburzeń.

Uczciwe ramy

Jasne podkreślanie, że książka edukuje, ale nie leczy w sensie medycznym i terapeutycznym.

Z jakiego powodu powstał ten przewodnik?

O autorce

Psychologia może być bardzo rzetelna i zarazem bardzo ludzka.

Nazywam się Sabrina Kowalczyk. W ramach codziennej pracy zajmuję się psychoedukacją, pracą z systemem rodzinnym (terapia środowiskowa i mediacje), a także treningiem kompetencji społecznych. Tworzę publikacje mające na celu wsparcie odporności psychicznej, budowanie świadomych relacji i ułatwienie codziennego, ludzkiego funkcjonowania.

Na mojej drodze zawodowej wielokrotnie pojawiały się osoby, które potrafiły niemal bezbłędnie opowiedzieć o swoich trudnościach, a mimo to nadal czuły się bezradne. Pojedyncze pojęcia były im dobrze znane. Słyszały o granicach, wewnętrznym krytyku, stylach przywiązania i pracy układu nerwowego.

Brakowało im jedynie mapy. Takiej, która nie sprowadza ludzkiego doświadczenia do prostej etykiety i nie wydaje odgórnych poleceń, jak należy żyć.

„Dlaczego tak mam?” to właśnie próba stworzenia takiej mapy. Nie jest to próba przekonania, że z trudnych emocji można wyleczyć się w weekend, ani że celem życia jest stanie się doskonałą wersją siebie. Celem jest pomoc w rozpoznaniu mechanizmów, które bez pytania kształtują codzienność i relacje.

Nie po to, by wytykać sobie błędy jeszcze precyzyjniej. Po to, by rozumieć swoje reakcje o wiele wcześniej — i reagować ze świadomego wyboru.

Psychoedukacja Praca w środowisku rodziny Wsparcie kompetencji społecznych

Poznaj specyfikę mojej pracy Przeczytaj artykuły psychoedukacyjne

Wątpliwości przed zakupem

Najczęściej zadawane pytania

Czy trzeba znać podstawy psychologii?

Nie. Najważniejsze pojęcia zostały objaśnione od zera i osadzone w codziennych realiach. Seria może być pierwszym kontaktem z literaturą psychologiczną, a jednocześnie świetnie uporządkuje wiedzę osobom, które czytają w tym obszarze od dawna.

Od którego tomu najlepiej zacząć lekturę?

Zdecydowanie od Tomu I. Zbudowanie bazy na wewnętrznych mechanizmach pozwala o wiele łatwiej przyswoić Tom II, opowiadający o relacjach ze światem i ludźmi.

Czy można zacząć od razu od Tomu II?

Tak. Stanowi on odrębną publikację skoncentrowaną na kryzysach i relacjach. Warto jednak wiedzieć, że pełen, głęboki kontekst zyskuje się, zaczynając podróż od części pierwszej.

Czy to książka skierowana do konkretnej płci?

Nie. Mechanizmy opisane w obu tomach dotyczą człowieka i układu nerwowego, niezależnie od płci. Komunikacja książki zaprasza każdą osobę zainteresowaną własnym rozwojem i poszukiwaniem spokoju w relacjach.

Czy to podręcznik akademicki?

Książki mają solidne oparcie w wiedzy psychologicznej i naukowej, ale celowo omijają hermetyczny, akademicki język. Mają stanowić wsparcie w życiu, a nie materiał do zaliczenia na uczelni.

Czy książka ma formę zeszytu ćwiczeń?

Struktura opiera się na zadawaniu pytań, podawaniu przykładów z życia i uczeniu obserwowania własnych schematów. Nie są to jednak wyizolowane, klasyczne „ćwiczenia” z pustymi miejscami do wpisania odpowiedzi.

Czy wspiera proces własnej psychoterapii?

Może stanowić mocny filar psychoedukacyjny, pomagać w identyfikowaniu u siebie trudnych mechanizmów i otwierać tematy do omówienia w gabinecie. Decyzję o włączeniu tych zagadnień do własnej terapii zawsze warto skonsultować ze specjalistą prowadzącym.

Czy zastąpi wizytę w gabinecie psychologicznym?

Nie. Projekt ma charakter głęboko edukacyjny. Nie stanowi substytutu procesu leczenia, diagnozy psychiatrycznej czy psychoterapii.

Czy można na podstawie tych książek kogoś zdiagnozować?

Lektura nie upoważnia do stawiania diagnoz — ani sobie, ani osobom z otoczenia. Jej zadaniem jest ułatwienie zrozumienia mechanizmów, co może pomóc w podjęciu świadomej decyzji o ewentualnym poszukaniu profesjonalnego wsparcia.

Czy te dwa tomy powielają wiedzę?

Nie. Tom I to podróż w głąb siebie (temperament, emocje, impulsy). Tom II to podróż na zewnątrz (relacje, kryzysy, komunikacja i granice). Oba materiały kompleksowo się uzupełniają.

Czy seria nadaje się na prezent?

Będzie to wspaniały prezent dla osoby, która interesuje się psychologią, samorozwojem i budowaniem lepszych relacji. Warto upewnić się, że obdarowana osoba nie potraktuje tytułu jako sugestii, że „coś jest z nią nie tak”.

Gdzie znajdę te książki?

Oba wydania są dostępne za pośrednictwem księgarni Empik, na dedykowanych kartach produktu.

Zyskaj dostęp do nowej mapy

Zacznij od zrozumienia, by zyskać spokój

Nie musisz czekać na kolejny konflikt domowy, kolejną rezygnację z ważnej granicy ani na moment pełen wyrzutów sumienia z pytaniem „Dlaczego znów do tego doszło?”. Rozpocznij proces już dziś — od uświadomienia sobie, co wydarza się pomiędzy powodem a wybuchem emocji, od łagodnego uznania, że działający na autopilocie mechanizm kiedyś pełnił funkcję ochronną, i od odzyskania przestrzeni, w której to świadoma decyzja gra główną rolę.

Tom I

Psychologia użytkowa

Zrozum emocje, temperament, narzucające się impulsy i wewnętrzne sprzeczności. Idealne otwarcie drogi do lepszego rozumienia psychiki.

Wydanie papierowe · format A5 · papier kremowy

Aktualna cena w Empiku

Kup Tom I w Empiku

Zakup, gwarancja i bezpieczna płatność w serwisie Empik.

Tom II

Relacje i kryzysy

Zobacz, jak ukształtowany wewnątrz system dyktuje warunki w bliskości, ustala granice i radzi sobie z nagłymi zmianami w życiu.

Wydanie papierowe · format A5 · papier kremowy

Aktualna cena w Empiku

Kup Tom II w Empiku

Zakup, gwarancja i bezpieczna płatność w serwisie Empik.

Najpełniejsza podróż: Tom I + Tom II

Pierwsza część rzuca światło na ukryte mechanizmy. Druga udowadnia, jak bardzo wpływają one na rzeczywistość relacji z innymi. Razem budują spójną, bezpieczną drogę do odzyskania sterów.

Zamów Tom I Zamów Tom II

Istnieje pełna swoboda wyboru. Możesz sięgnąć wyłącznie po tę część, która obecnie najbardziej na siebie wzywa.

Bezpieczne zamówienie przez Empik · zniżki z Empik Premium · wysyłka w 1–3 dni robocze

Zrozumienie nie wymaże wydarzeń z przeszłości. Ma jednak potężną moc zmiany tego, co buduje się w teraźniejszości.

Nie każdą silną emocję da się wyciszyć na zawołanie. Nie każdy wielki kryzys rozwiąże się w jedno popołudnie. Nie wszystkie dawne schematy rozpłyną się po podjęciu jednej mocnej decyzji.

Można jednak rozwijać zdolność dostrzegania tego, co właśnie przejmuje stery. Można oddzielić mechanizm, który dawniej chronił, od tego, czego potrzeba dzisiaj. Można raz na zawsze zrezygnować z traktowania własnej psychiki jak wadliwego narzędzia. Można zyskać oddech, czas i przestrzeń pomiędzy nagłym impulsem a właściwą odpowiedzią.

Nie trzeba czekać na bycie „naprawioną”, „idealną” i pozbawioną wad osobą, by w końcu zacząć siebie rozumieć.

Zacznij od Tomu I Zobacz Tom II

Nota edukacyjna

Treści zamieszczone na stronie oraz w samych książkach służą wyłącznie celom psychoedukacyjnym. Nie zastępują indywidualnej diagnozy, opinii psychologicznej ani porady medycznej i terapeutycznej. W przypadku doświadczania głębokiego cierpienia, przewlekłego kryzysu psychicznego, nagłego pogorszenia nastroju lub poczucia zagrożenia zdrowia czy życia należy niezwłocznie zgłosić się po profesjonalną pomoc specjalistyczną (do lekarza psychiatry, psychoterapeuty, na izbę przyjęć lub do ośrodków interwencji kryzysowej).

„Dlaczego tak mam?” — zacznij od Tomu I Kup w Empiku

Interesują Cię relacje i granice? Zobacz Tom II

Najpierw zajrzyj do środka Pobierz fragment