Przestrzeń, w której Ty jesteś ekspertką od swojego życia. Ja towarzyszę Ci w odkrywaniu zasobów, wyznaczaniu celów i budowaniu strategii ich osiągania.
Coaching to proces towarzyszenia Ci w odkrywaniu własnych zasobów i budowaniu strategii zmiany. To Ty jesteś ekspertką od swojego życia — ja jestem przewodniczką, która zadaje pytania, wspiera refleksję i pomaga Ci zobaczyć to, czego sama jeszcze nie widzisz. Czasem trzeba tylko kogoś, kto pomoże to odkryć i uporządkować.
Coaching to NIE jest terapia (nie pracujemy z traumą ani zaburzeniami), gotowe porady (nie powiem Ci, co masz robić), „wygadanie się" bez działania ani magiczne rozwiązanie — efekty zależą od Twojego zaangażowania.
„Nie wierzę w jedną złotą receptę. Wierzę w człowieka, który dostaje narzędzia i przestrzeń, by znaleźć swoją własną.” — Sabrina Kowalczyk
Zmiana pracy, rozwód, przeprowadzka, strata bliskiej osoby — i szukasz nowego kierunku.
Matka, żona, pracownica — a gdzieś w tym wszystkim pytanie: „a gdzie ja?".
Chcesz budować odporność psychiczną, pewność siebie i lepiej poznać swoje potrzeby.
Chcesz świadomie rozwijać się zawodowo, odkrywać talenty i pracować z blokadami.
Przychodzą do mnie osoby, które mówią: „Nie wiem, czego chcę od życia", „Wszystko powinno być OK, a ja czuję pustkę", „Nie potrafię postawić granic", „Chcę coś zmienić, ale nie wiem, od czego zacząć".
Terapia pracuje z traumą, zaburzeniami i przeszłością. Coaching pracuje z celami, przyszłością i rozwojem. Jeśli zmagasz się z depresją, lękiem czy traumą — potrzebujesz terapii. Jeśli szukasz kierunku, chcesz osiągnąć cel i rozwijać się — coaching jest dla Ciebie.
Jeśli w trakcie procesu okaże się, że potrzebujesz terapii, powiem Ci o tym wprost i polecę odpowiedniego specjalistę.
Piszesz lub dzwonisz, opowiadasz pokrótce, z czym chcesz pracować. Umawiamy bezpłatną 20-minutową rozmowę poznawczą — sprawdzamy, czy do siebie pasujemy.
Opowiadasz o swojej sytuacji, wyzwaniach i pragnieniach. Wspólnie określamy cel główny procesu i omawiamy zasady współpracy. Akceptujesz kontrakt coachingowy.
Elastyczna, ale przewidywalna struktura: check-in, temat dnia, praca z narzędziami, plan działania, check-out. Między spotkaniami — zadania do samodzielnej pracy.
Patrzymy, co się zmieniło, celebrujemy sukcesy, tworzymy plan na przyszłość. Proces nie kończy się nagłym SMS-em — umawiamy jedno domykające spotkanie.
Jednorazowa sesja sprawdza się, gdy potrzebujesz uporządkować jeden temat lub podjąć konkretną decyzję. Standardowy proces to 6 spotkań w ciągu 2–3 miesięcy — coaching przynosi najlepsze efekty właśnie jako proces.
Program ośmiotygodniowy z indywidualnym planem rozwoju to najbardziej pogłębiona forma: na starcie budujemy mapę Twoich celów, wartości i obszarów do pracy, a każde spotkanie realizuje kolejny etap tego planu. Możliwa jest też współpraca długoterminowa — raz w miesiącu przez pół roku lub rok.
Ocena satysfakcji z różnych obszarów życia.
Odkrywanie tego, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
Konkretyzowanie marzeń w osiągalne cele.
Rozbrajanie przekonań ograniczających.
Praca z ciałem — oddech, uziemienie.
Przepisywanie własnej historii i journaling.
Do tego wizualizacje i medytacje prowadzone, mapy myśli oraz małe eksperymenty życiowe testujące nowe zachowania.
Spotykamy się stacjonarnie w Sosnowcu, Katowicach lub Opolu, online (Zoom / Google Meet), a jeśli tak wolisz — na spacerze w parku, bo ruch wspiera myślenie, albo w kawiarni jako neutralnym miejscu. Wybór należy do Ciebie — ważne, byś czuła się bezpiecznie i swobodnie. Kamera przy sesjach online jest mile widziana, ale nieobowiązkowa.
Pierwsze spotkanie trwa 90 minut, kolejne 60–90 minut. Płatność przelewem przed sesją; wystawiam rachunek lub fakturę. Sesję możesz bezpłatnie przełożyć najpóźniej na 24 godziny przed terminem — przy późniejszym odwołaniu lub nieobecności sesję uznaje się za odbytą.
Standardowo 6 spotkań w ciągu 2–3 miesięcy. Możliwa jest też praca długoterminowa — raz w miesiącu przez pół roku lub rok.
Tak, możliwe są sesje jednorazowe. Coaching przynosi jednak najlepsze efekty, gdy jest procesem.
Powiem Ci o tym wprost i polecę odpowiedniego specjalistę. Mogę współpracować z Twoim terapeutą, jeśli będziesz tego chciała.
Stacjonarnie w Sosnowcu, Katowicach i Opolu, online lub — jeśli wolisz — na spacerze czy w kawiarni.
Napisz pokrótce, z czym chcesz pracować. Umówimy bezpłatną 20-minutową rozmowę poznawczą — sprawdzimy, czy do siebie pasujemy. Jeśli tak — umawiamy pierwsze spotkanie.
Zobacz cennik coachingu
✉ sabrina.terapia.coaching@gmail.com
Sosnowiec · Katowice · Opole · online