Wsparcie w momencie, gdy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać. Krótkoterminowa pomoc skoncentrowana na „tu i teraz" — po stracie, w kryzysie relacyjnym, zawodowym czy egzystencjalnym.
Ta strona dotyczy kryzysu psychicznego i wsparcia w trudnych chwilach. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy natychmiast, zjedź do sekcji pilnych numerów pomocy — są dostępne całą dobę.
Kryzys to stan przejściowy, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać. To moment, w którym człowiek czuje się przytłoczony i potrzebuje kogoś, kto pomoże przetrwać „tu i teraz".
Konsultacja kryzysowa to pierwsza pomoc — nie terapia długoterminowa. Daje poczucie bezpieczeństwa, pomaga uspokoić emocje, wspólnie tworzymy plan działania na najbliższe dni i, jeśli trzeba, wskazuję dalszą drogę pomocy.
„Kryzys nie trwa wiecznie. Można przez niego przejść — i nie trzeba tego robić w samotności.” — Sabrina Kowalczyk
Śmierć bliskiej osoby, utrata zdrowia, pracy, stabilności lub ważnej relacji.
Rozwód, rozstanie, nagła zmiana, poczucie utraty sensu i kierunku.
Doświadczenie lub bycie świadkiem sytuacji, która przytłacza i nie daje spokoju.
Gdy nie wiesz, jak wspierać osobę w kryzysie, albo sam potrzebujesz oparcia.
Słucham, daję przestrzeń, normalizuję emocje. Sprawdzam, czy jesteś bezpieczny i w stanie rozmawiać.
Wspólnie przyglądamy się temu, co się dzieje, i temu, jakiego wsparcia teraz najbardziej potrzebujesz.
Pomagam nazwać emocje, wyciszyć napięcie i wspólnie budujemy plan na najbliższe godziny i dni — kto może wesprzeć, do kogo się zwrócić.
Jeśli sytuacja tego wymaga, wskazuję kierunek dalszej pomocy — psychiatra, terapeuta, ośrodek interwencji kryzysowej. Możliwe 1–2 spotkania podtrzymujące.
Konsultacja kryzysowa to pierwsza pomoc, nie terapia długoterminowa ani coaching. Nie zastąpi psychiatry, jeśli potrzebne jest leczenie. To wsparcie, które pomaga przetrwać najtrudniejszy moment i znaleźć dalszą pomoc.
Kieruję do pilnej pomocy medycznej lub specjalisty, gdy sytuacja przekracza zakres konsultacji — Twoje bezpieczeństwo jest zawsze najważniejsze.
Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub potrzebujesz natychmiastowego wsparcia, nie czekaj — skorzystaj z całodobowych, bezpłatnych numerów:
Terapia to dłuższa praca nad przyczynami. Konsultacja kryzysowa to krótkie, natychmiastowe wsparcie skoncentrowane na przetrwaniu trudnego momentu i znalezieniu dalszej pomocy.
Zwykle 1–3. To krótkoterminowe wsparcie, nie długoterminowa terapia.
Telefonicznie, online lub stacjonarnie — w zależności od sytuacji i Twoich możliwości.
Wskażę dalszą drogę — psychiatrę, terapeutę lub ośrodek interwencji kryzysowej — i pomogę zaplanować kolejny krok.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, napisz lub zadzwoń. A jeśli sytuacja jest pilna i nie możesz się ze mną skontaktować — zadzwoń pod 116 123 (całodobowo) lub 112.
Zobacz cennik✉ sabrina.terapia.coaching@gmail.com
Sosnowiec · Katowice · Opole · telefonicznie lub online